Den Stoffwechsel fördern
Die perfekte Jahreszeit für die Detox-Kur? Der Frühling! Denn dann kommt der Stoffwechsel sowieso in Schwung. Weiter unterstützt wird die Entschlackung mit Bewegung an der frischen Luft. Auch entspannende Massagen wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus und fördern die Durchblutung des Körpers.
Richtige Ernährung ist das Detox A & O
Generell gilt bei einer Detox-Kur der Verzicht auf übersäuernde Lebensmittel. Fleisch, Käse, Weißmehl, Süßigkeiten, Alkohol, Nikotin und Kaffee sind absolut tabu. Kompensiert wird die fehlende Nahrung mit ausreichend Ballaststoffen aus Obst, Getreide und Gemüse sowie mit ganz viel Flüssigkeit. Bis zu 2,5 Liter pro Tag sollten während der Entgiftung mindestens getrunken werden.
Pflanzen und Detox gehören zusammen
Pflanzen als Zutaten sind für Detox essentiell, schließlich sind sie, wenn in Bio-Qualität gekauft, frei von unnötig belastenden Zusätzen wie Geschmacksverstärkern und anderen Zusatzstoffen. Wir haben drei gesunde Tipps für alle, die sich einer kleinen alltagstauglichen Detox-Kur unterziehen wollen:
Aloe Vera Wasser
Woher bekomme ich Aloe Vera?
Aloe Vera kannst du im Gartenbaubetrieb deines Vertrauens oder hin und wieder auch in Biomärkten kaufen. Zur Sicherheit solltest du nochmal nachhaken, welche Aloe Vera sich am besten für diesen Zweck eignet. Zum Beispiel enthält eine junge Pflanze weniger Nährstoffe als eine etwas ältere Aloe Vera.
Wie wird die Aloe Vera verzehrfertig?
- Ungefähr 10cm des Blatts werden an der Unterseite abgeschnitten, das heißt: Der dickste Teil vom Blatt wird entfernt. So kann das Blatt auch noch danach weiter wachsen.
- Nachdem das Blatt gekürzt wurde, kannst du den Rest filetieren. In diesem YouTube-Video siehst du genau, wie das gemacht wird. Sobald du zwei Teelöffel Aloe Vera Gel zusammen hast, reicht dies für dein Detox-Wasser. Den Rest des Gels kannst du im Kühlschrank lagern, so hält es sich noch ca. zwei Wochen.
- Das Blattgel wird mit einem Löffel ins Trinkglas gegeben und anschließend mit stillem Wasser aufgefüllt. Einige Zitronen- und Limettenscheiben geben dem Wasser einen fruchtigen Geschmack.
Green Smoothie
Green Smoothies sind ein ideales Getränk für deine Detox-Kur. Der Mix aus Gemüse und Blattsalaten ergibt einen nährstoffreichen und reinigenden Snack. Folgende „Green Smoothie“- Zutaten in Bio-Qualität können in den Mixer:
- 2 Stangen Staudensellerie mit Blättern
- 8 Blätter Kopfsalat
- 1/2 Bund Petersilie
- 80 g Portulak
- 1 Gurke
- 1/2 Avocado
Guten Appetit!
Detox Tee
Wenn es mal schnell gehen muss, kann man problemlos zu Detox-Tee greifen, der von verschiedenen Marken im Handel erhältlich ist. Mit frischer Minze verfeinert schmeckt der gesunde Drink noch besser und hilft, die tägliche Flüssigkeitsmenge zu sich zu nehmen.
